Um estudo recente mostrou que pessoas que passam menos tempo sentadas e se movimentam mais tendem a ter uma vida mais longa e saudável.
Agora mesmo, você está sentado ou em pé? É claro que muitos trabalhos exigem que se fique sentado – e muitas vezes, isso é inevitável. Isso significa que sobra pouco tempo para atividade física, o que pode afetar o corpo negativamente. Um relatório sobre o estado de bem-estar na Alemanha, publicado em 2023, mostra claramente que precisamos mudar nossa forma de pensar. De acordo com o estudo realizado pela seguradora de saúde Deutsche Krankenversicherung (DKV) e pela German Sport University Cologne, os alemães estão passando cada vez mais tempo sentados. Um dos pontos que mais chama a atenção no relatório é que o tempo que as pessoas passam sentadas diariamente está aumentando constantemente. Durante os dias úteis, as pessoas agora passam em média 9,2 horas sentadas, meia hora a mais do que em 2021. Em 2015, esse tempo era de apenas 7,5 horas por dia.
Passar longos períodos sentado tem um impacto sério na saúde, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2, conforme confirmado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Além disso, quando nos sentamos de forma inadequada, colocamos uma pressão sobre o corpo que rapidamente se faz sentir e pode levar a dores persistentes. Se conseguirmos incluir apenas 15 minutos de atividade física por dia durante as pausas e após o trabalho, veremos um efeito físico benéfico. Mas e o local de trabalho? É aí que entra a ergonomia. Graças a uma combinação de design ergonômico do local de trabalho e uma postura correta ao sentar, é possível evitar esse tipo de esforço físico. Além disso, isso também aumenta a produtividade. Esses princípios se aplicam não só ao trabalho de escritório, mas, na verdade, são ainda mais importantes em montagens manuais. O nosso item Work Bench System é adequado tanto para montagem quanto para trabalho de escritório. Também podemos ajudar oferecendo informações essenciais e dicas para o seu dia a dia de trabalho.
Sentar corretamente e trabalhar ergonomicamente: como garantir a postura adequada.
Em termos de saúde ocupacional, sentar-se de forma ergonômica é uma necessidade absoluta. Ficar na mesma posição por horas seguidas rapidamente leva a tensões e desconforto. Se nada for feito para combater isso, podem surgir dores crônicas; no entanto, funcionários que conseguem trabalhar de forma saudável e sem esforço são mais precisos e produtivos. A ergonomia é fundamental, especialmente em montagens manuais, onde os trabalhadores repetem os mesmos movimentos várias vezes. Uma cadeira ergonômica do item Work Bench System não só apoia uma postura saudável, como também incentiva o sentar dinâmico. Em outras palavras, o tipo certo de cadeira permite que os funcionários mudem de posição e postura com frequência, para que um lado do corpo não fique sobrecarregado e grupos musculares específicos não sejam excessivamente forçados. É aqui que vemos a interação entre ergonomia ambiental e comportamental.
Ergonomia ambiental trata do design ergonômico do ambiente de trabalho. Isso inclui o uso de uma cadeira adequada.
Ergonomia comportamental refere-se a agir de acordo com os princípios ergonômicos. Por exemplo, usar uma cadeira ergonômica é considerado um “bom começo”; no entanto, você só aproveitará todo o potencial da cadeira se também se sentar de forma ergonômica e dinâmica.
Se você precisar de uma cadeira ergonômica, existem várias características a serem procuradas. Um assento que se mova de forma sincronizada e que possa ser inclinado levemente para a frente e girado é particularmente importante. O encosto também deve ser ajustável para que você possa alterar o controle de tensão para a parte inferior das costas. Essas opções de ajuste garantem que todos os funcionários possam encontrar sua posição ideal para sentar e adotar uma postura saudável. Isso protege especificamente a coluna. O encosto e outros componentes podem ser ajustados a qualquer momento. Idealmente, a cadeira deve ser projetada de forma que você possa usar qualquer uma das opções de ajuste de maneira intuitiva. Cadeiras para uso industrial devem ter rodízios de travamento, e cadeiras elevadas devem ter rodízios que travam quando estão sob carga. Essa tecnologia reduz o risco de acidentes ocupacionais sem comprometer a mobilidade. Outras características cruciais de uma cadeira industrial de alta qualidade incluem estofamento fácil de limpar e durável que não é danificado por lubrificantes ou agentes de limpeza.
Sentar ergonomicamente: cadeira, sentar dinamicamente e alternar entre sentar e ficar em pé Desde o uso de uma cadeira adequada e o sentar dinâmico até a alternância entre sentar e ficar em pé – sentar ergonomicamente abrange uma série de aspectos.
Postura não é tudo: alternar entre sentar e ficar em pé Alternando regularmente entre sentar e ficar em pé,
garantimos que todo o corpo superior se mova mais. Isso não só melhora a circulação, mas também aumenta a concentração. O item Work Bench System é ideal para isso, pois todos os componentes são projetados para garantir que você possa configurar bancadas de trabalho flexíveis e ergonômicas para produção manual. Atualmente, é o único sistema de bancadas industriais a receber o selo de aprovação da Campanha para Costas Saudáveis (AGR). Nossas bancadas de trabalho ajustáveis em altura facilitam a alternância entre sentar e ficar em pé, desempenhando um papel fundamental para evitar tensões e problemas crônicos. Em particular, o ajuste elétrico de altura facilita a mudança entre diferentes alturas de trabalho. Além disso, nossas bancadas ajustáveis eletricamente possuem uma memória inteligente, permitindo que os funcionários salvem suas configurações pessoais e as recuperem facilmente. No geral, essas bancadas são ideais para garantir uma transição suave de um turno para o outro.
Como você viu, ficar sentado expõe as pessoas a uma ampla gama de riscos à saúde. Não é apenas a saúde dos funcionários que está em risco devido a má postura e posições desconfortáveis – a produtividade de uma empresa também pode ser afetada. Quando você considera os aspectos mencionados acima, o resultado é uma verdadeira situação ganha-ganha. Sentar corretamente tem um impacto direto no nosso bem-estar e, consequentemente, no nosso desempenho. Nosso infográfico sobre ergonomia mostra como sentar-se ergonomicamente na posição correta. Nós até fornecemos os ângulos corretos. Por exemplo, o ângulo entre suas coxas e panturrilhas deve ser de pelo menos 90° para evitar problemas circulatórios. Seguindo nossas dicas e garantindo movimento regular, você melhorará sua saúde passo a passo.
Uma explicação simples de como sentar-se corretamente, com todos os ângulos. Este infográfico define todos os fatores importantes para sentar-se ergonomicamente. Faça os ajustes relevantes na sua cadeira e encosto e siga as recomendações comportamentais dadas. Assim, você estará protegido contra má postura – da cabeça aos pés.
